คำนวณ รอบ เอว | หวยยี่กี สูตร คำนวณ แม่นๆ พร้อมเทคนิคการเล่น : Allanythings
ยืนตัวตรงและหายใจปกติ ถือปลายสายวัดไว้ตรงสะดือและพันอ้อมไปด้านหลังกลับมาตรงด้านหน้าของเอว สายวัดควรจะขนานไปกับพื้นที่และแนบรอบลำตัวพอดีโดยไม่กินเข้าไปในเนื้อ [2] ดูให้ดีว่าสายวัดตรงตลอดแนวและไม่มีตรงไหนบิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งตรงด้านหลัง 4 อ่านค่า. หายใจออกและอ่านค่าที่อยู่บนสายวัด [3] ขนาดของรอบเอวจะอยู่ตรงปลายเทปที่เป็นเลข 0 บรรจบกับตัวเลขสุดท้ายที่อยู่บนสายวัด ตัวเลขที่บ่งบอกขนาดของรอบเอวจะเป็นนิ้วและ/หรือเซนติเมตร แล้วแต่ว่าคุณใช้สายวัดแบบไหน 5 วัดอีกรอบ. วัดซ้ำอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าตรงกับตัวเลขเดิม ถ้าตัวเลขไม่เหมือนกับที่วัดครั้งแรก ให้วัดครั้งที่สามแล้วนำตัวเลขทั้งหมดมาหาค่าเฉลี่ย 1 ดูว่าขนาดรอบเอวของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติไหม. ขนาดรอบเอวที่ปกติสำหรับผู้ชายคือน้อยกว่า 37 นิ้ว (94 ซม. ) และน้อยกว่า 31. 5 นิ้ว (80 ซม. ) สำหรับผู้หญิง [4] ขนาดรอบเอวที่สูงกว่าตัวเลขที่กำหนดไว้ในแต่ละเพศอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและการอุดตันของเส้นเลือดไปเลี้ยงสมอง [5] นอกจากนี้ขนาดรอบเอวที่สูงยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และโรคมะเร็งด้วย [6] ถ้าขนาดรอบเอวของคุณสูงกว่าค่าปกติ คุณอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ 2 พิจารณาปัจจัยต่างๆ ที่อาจทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ไม่มีประโยชน์มากนัก.
- วิธีคำนวณ WHR - เคล็ดลับหุ่นสวย
- รอบเอวปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่ มารู้จักวิธีวัดรอบเอวและโรคอ้วนลงพุงกัน
- หวยยี่กี สูตร คำนวณ แม่นๆ พร้อมเทคนิคการเล่น : Allanythings
วิธีคำนวณ WHR - เคล็ดลับหุ่นสวย
- หวยยี่กี สูตร คำนวณ แม่นๆ พร้อมเทคนิคการเล่น : Allanythings
- รอบเอวปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่ มารู้จักวิธีวัดรอบเอวและโรคอ้วนลงพุงกัน
- วิธีคำนวณ WHR - เคล็ดลับหุ่นสวย
ขนาดของเอวเป็นตัวเลือกที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับทุกสิ่งทุกอย่าง ตั้งแต่เลือกเสื้อผ้าไปจนถึงว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือเปล่า แต่โชคดีที่การวัดขนาดเอวเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย และไม่ต้องใช้อะไรเลยนอกจากสายวัด 1 ถอดหรือเลิกชุดขึ้นมา. ในการวัดรอบเอวได้อย่างถูกต้องนั้น คุณต้องให้สายวัดแนบกับหน้าท้องที่เปลือยเปล่า เพราะฉะนั้นคุณควรถอดเสื้อผ้าที่ปิดทับบริเวณเอว ถอดหรือเลิกเสื้อขึ้นไปอยู่ใต้หน้าอก และถ้ากางเกงทับเอวอยู่ ก็ให้รูดซิปกางเกงลงมาอยู่ที่สะโพก 2 หาช่วงเอว.
เส้นรอบวงเอวในผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว (80 ซม. )
รอบเอวปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่ มารู้จักวิธีวัดรอบเอวและโรคอ้วนลงพุงกัน
5 ให้ถือว่าน้ำหนักน้อยกว่าปกติ ดัชนีมวลกายระหว่าง 18. 5 และ 24. 9 เป็นน้ำหนักปกติ ดัชนีมวลกายระหว่าง 25 และ 29. 9 เป็นน้ำหนักเกิน ดัชนีมวลกายมากกว่า 30 เป็นน้ำหนักอ้วน. สำหรับประเทศในเอเซีย ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18. 5 คุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และมีปริมาณพลังงานเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ดัชนีมวลกายระหว่าง 18. 5-22. 9 คุณมีน้ำหนักปกติและมีปริมาณไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักจะไม่ค่อยมีโรคร้าย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้ ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-24. 9 คุณเริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นโรคเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูง ต้องพยายามลดน้ำหนักให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 23 ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25-29. 9 คุณจัดว่าเป็นคนอ้วนระดับ1 และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม. (ชาย) 80 ซม.
90 ผู้หญิง > 0. 85 สำหรับ NIDDK (The National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases) ผู้ชาย > 1. 0 ผู้หญิง > 0. 8 หมายความว่า ถ้า Waist-Hip ratio มากกว่าเกณฑ์ข้างต้น หรืออาจจะร่วมกับ มี BMI > 30 ถือว่าเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง อ้างอิงจาก วิกิพีเดีย เพิ่มเติม อัตราส่วน เส้นรอบเอว / ส่วนสูง (Waist Height Ratio, WHtR) นอกจากการวัดเส้นรอบเอว และการคำนวณWHRแล้ว ยังมีการคำนวณ อัตราส่วนเส้นรอบเอวต่อส่วนสูง (WHtR) ซึ่งก็เป็นเครื่องมือคัดกรองอีกวิธีหนึ่ง โดยที่ WHtR ไม่ควรเกิน 0. 5 หรือหมายความว่า เส้นรอบเอว ไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง เช่น ส่วนสูง 160 ซม. ควรมีเส้นรอบเอว ไม่เกิน 80 เซนติเมตร (อ้างอิงจาก) โปรแกรมคำนวณ WHtR [calc id=1240]. กลับหน้าสารบัญลดน้ำหนัก กลับหน้าแรก
หวยยี่กี สูตร คำนวณ แม่นๆ พร้อมเทคนิคการเล่น : Allanythings
68 เกณฑ์ประเมิน ผู้หญิงมากกว่า 0. 85 เริ่มอ้วนลงพุง ผู้ชายมากกว่า 0. 90 เริ่มอ้วนลงพุง **จากตัวอย่างข้างต้น ซึ่งเป็นผู้หญิงที่ได้ผลคำนวณเท่ากับ 0. 68 แต่ไม่เกิน 0.
ไม่สามารถใช้ในคนที่มีรูปร่างล่ำสันและบอกว่าเป็นโรคอ้วนได้ เพราะไม่ได้รวมมวลกล้ามเนื้อ เช่น ผู้ชายที่เล่นกล้าม ควรใช้% ไขมันแทน 3. อาจจะไม่สามารถใช้ในคนที่มีรูปร่างผิดปกติบางคน คนที่เป็นโปลิโล สูงไม่เท่ากัน กระดูกสันหลังคดที่วัดความสูงแท้จริงไม่ได้ หรือคนที่สูงผิดปกติจากโรค acromegaly ในสูตรคำนวนดัชนีมวลกาย ถูกวิจารณ์ไว้มาก เนื่องจากตัวหารซึ่งก็คือส่วนสูงที่ถูกยกกำลังสองนั้น มันมากเกินไป ผลก็คือในคนที่เตี้ย จะเห็นว่าตัวหารที่มาก(ส่วนสูงน้อยกว่า) ทำให้ได้ค่าที่น้อยกว่าความเป็นจริง และดูเหมือนไม่อ้วน ในทางกลับกับคนที่สูงมาก อาจจะดูว่าอ้วนเกินไป 4. การบอกความเสี่ยงโรคอาจจะต้องดูปัจจัยอื่นๆด้วย เช่นเส้นรอบเอว พันธุกรรม ไขมันในเลือดที่เป็น ณ ขณะนั้นหรืออื่นๆ อย่าใช้ตัวเลขนี้เพียงตัวเลขเดียวในการตัดสินความเสี่ยง เช่น คนที่ BMI ไม่สูงมาก แต่เส้นรอบเอวหนา มีไขมันในเลือดสูงเป็นเวลานานจากพันธุกรรม ควรได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนกว่า 5. ไม่ควรใช้ ดัชนีมวลกาย ในผู้สูงอายุ ที่เริ่มมีการลดลงของความสูงเนื่องจาก osteoporosis หรือกระดุกพรุน ค่าที่ได้จะผิดเพี้ยนสูง วิดีโอ BMI คืออะไร?
สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย Body Mass Index (BMI) คือ [ดัชนีมวลกาย= น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง] 40 หรือมากกว่านี้: โรคอ้วนขั้นสูงสุด 35. 0 - 39. 9: โรคอ้วนระดับ2 คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ปกติคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง คุณต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างจริงจัง 28. 5 - 34. 9: โรคอ้วนระดับ1 และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม. (ชาย) 80 ซม. (หญิง) คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน เบาหวานสูง จำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย 23. 5 - 28. 4: น้ำหนักเกิน หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นโรคเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงต้องพยายามลดน้ำหนักให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 23 18. 5 - 23. 4: น้ำหนักปกติ และมีปริมาณไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักจะไม่ค่อยมีโรคร้าย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้ น้อยกว่า 18. 5: น้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และมีปริมาณพลังงานเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม