เอาผ้าห่อถุงน้ำแข็งแล้วใช้ประคบ หรือจะเอาน้ำแข็งมานวดวนโดยตรงก็ได้ ไม่ก็เอาน้ำแข็งเทใส่น้ำในอ่างแล้วลงไปแช่ได้เลย วิธีทั้งหมดนี้จะช่วยลดปวด บวม กล้ามเนื้อเกร็งได้ [6] วิธีนวดด้วยน้ำแข็งง่ายๆ คือเอาน้ำใส่ถ้วยพลาสติกแล้วไปแช่ช่องฟรีซ เวลาประคบหรือนวดก็ถือตรงถ้วย หันด้านที่เป็นน้ำแข็งลงแนบผิวตรงแขนส่วนปลายโดยตรง หรือจะใช้เจลแพ็ค หรือถุงผักแช่แข็งก็ได้ อย่างถุงถั่วลันเตา เป็นต้น 4 ประคบเย็นตรงบริเวณที่อักเสบจนกว่าจะเริ่มหายบวม. ถ้าปล่อยให้บวมนานๆ อาจทำให้ข้อที่บาดเจ็บขยับเขยื้อนไม่ได้ ให้ใช้ผ้าหรือผ้ายืดพันแผล (หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป) มาพันรอบแขนที่อักเสบให้กระชับ จนกว่าจะบวมน้อยลง [7] 5 ยกแขนที่อักเสบให้สูงไว้. การยกแขนสูงช่วยลดปวดลดบวมได้ ให้คุณยกแขนข้างที่เป็นสูงกว่าหัวใจ โดยวางไว้บนเก้าอี้หรือหมอนที่ซ้อนกันให้หนาๆ ก็ได้ [8] 6 กินยาแก้ปวดหรือแก้อักเสบที่มีขายตามร้านขายยา. ไอบูโพรเฟน แอสไพริน หรือยาแก้อักเสบอื่นๆ จะช่วยลดอาการปวดบวมชั่วคราวได้ (ประมาณ 5 - 7 วัน) [9] ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) นั้นเป็นยาแก้ปวดแก้อักเสบที่เห็นผลดีมาก ปกติให้กินครั้งละ 2 เม็ด ทุก 4 - 6 ชั่วโมง นาพรอกเซนโซเดียม (Aleve) ก็เป็นยาแก้อักเสบที่แนะนำอีกตัว ให้คุณกินทุก 12 ชั่วโมง จนกว่าจะลดปวดลดบวมได้ อะเซตามิโนเฟน (Tylenol) ก็เป็นยาแก้ปวดอีกตัวที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดเพราะเอ็นแขนส่วนปลายอักเสบได้ 1 ยืดกล้ามเนื้อแขนส่วน extensor หรือก็คือ tricep.
เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงแขน ชา ข้าง เดียว หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับแขน ชา ข้าง เดียวมาสำรวจกันกับในหัวข้อแขน ชา ข้าง เดียวในโพสต์[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขนนี้. ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องแขน ชา ข้าง เดียวที่สมบูรณ์ที่สุดใน[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน ที่เว็บไซต์The Loft Resort Pattayaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากแขน ชา ข้าง เดียวเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจ The Loft Resort Pattaya เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด. การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่แขน ชา ข้าง เดียว 3 เทคนิคยืดเส้นประสาทแขน ลดปวด ลดอาการชาแขน คนส่วนใหญ่รู้วิธียืดกล้ามเนื้อ ลดปวด ลดอาการตึงต่างๆ แต่มีกี่คนที่รู้วิธียืดเส้นประสาท? หรือจะรู้ก็ยังสงสัยว่าจะยืดเส้นประสาททำไม? หากเพื่อนๆ มีคำถามนี้ในใจ เราต้องย้อนกลับไปดูร่างกายเราเอง เราเคยเจออาการเจ็บแขน แขนเกร็ง แขนเมื่อย ชาแขน รู้สึกเสียวซ่า ราวกับว่ามดกำลังปีนขึ้นไปโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่?